6er individuelle gesund Ernähren Box
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Hoher

Proteingehalt

Natürliche

Zutaten

In 3-4 Minuten erwärmt

7 Tage haltbar im Kühlschrank


Übersicht zu unseren Gerichten:

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Beef-Curry


Zutaten Gericht: Wildreis 40%, Gemüsemix (Blumenkohl, Aubergine, Möhren, Lauch, Edamame) 33%, Rinderhackfleisch 27%, Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, rote Currypaste (getrocknete, rote Chili 28 %, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Kaffernlimettenschale, Galgant), Salz


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei, Laktosefrei

Cashew-Curry


Zutaten Gericht: Wildreis 41%, Gemüsemix (Brokkoli, Zucchini, Zuckerschoten, rote Zwiebeln, rote Paprika, gelbe Paprika) 27%, Hähnchenbrust 27%, Cashewnüsse 5%, Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt (85%), Wasser) Zwiebeln, Wasser, rote Currypaste (getrocknete, rote Chili 28 %, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Kaffernlimettenschale, Galgant), Salz


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei, Laktosefrei

Chicken-Curry


Zutaten Gericht: Gelber Reis 40% (Reis, Kurkuma, Salz), Gemüsemix (33% (Blumenkohl, Aubergine, Möhren, Lauch, Edamame), Hähnchenbrust 22%, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt (85%), Wasser) Zwiebeln, Wasser, grüne Currypaste (frische, grüne Chili 33 %, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Galgant, Kreuzkümmel, Koriandersamen), Salz


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei, Laktosefrei

Couscous-Chicken-Curry


Zutaten Gericht: Couscous 36%, Gemüsemix (Blumenkohl, Karotten, Lauch, Edamame) 36%, Hähnchenbrust 28%, Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, grüne Currypaste (frische grüne Chili 33%, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Galgant, Kreuzkümmel, Koriandersamen), Salz


Eigenschaften: Laktosefrei

Eier, Kartoffeln, Paprika


Zutaten Gericht: Eier, Kartoffeln, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Butter, Knoblauch, Schnittlauch, Petersilie, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Muskelaufbau, Vegetarisch, Glutenfrei

Garnelen, Vollkornnudel, Zucchini


Zutaten Gericht: Vollkornnudeln, Garnelen, Zucchini, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Branntweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch


Eigenschaften: Muskelaufbau, Pesco-Vegetarisch

Garnelen-Curry


Zutaten Gericht: Gelber Reis (Reis, Kurkuma, Salz) 42%, Gemüsemix (Blumenkohl, Aubergine, Möhren, Lauch, Edamame) 35%, Garnelen 23%, Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, rote Currypaste (getrocknete, rote Chili 28 %, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Kaffernlimettenschale, Galgant), Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Gemüse-Curry


Zutaten Gericht: Gemüsemix (Brokkoli, Aubergine, Blumenkohl Zucchini, Möhren, Lauch, Zuckerschoten, rote Zwiebeln, Edamame, rote Paprika, gelbe Paprika) 70%, Hähnchenbrust 30%, Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, rote Currypaste (getrocknete, rote Chili 28 %, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Kaffernlimettenschale, Galgant), Salz


Eigenschaften: Abnehmen, Glutenfrei, Laktosefrei

Gnocchi mit vegetarischer Bolognese


Zutaten Gericht:  Gnocchi (Hartweizengrieß, Weizen, Kartoffeln, Ei, Rapsöl, Salz, Pfeffer, Kurkuma), schwarze Linsen, Karotten, Salz


Zutaten Sauce: Karotten, Sellerie, Lauch, Rotwein (alkoholfrei), Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten Passata, Salz Pfeffer, Oregano, Majoran


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei

Grillkäse, Süßkartoffeln, Brokkoli


Zutaten Gericht: Grillkäse, Süßkartoffeln, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili


Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Grillkäse, Paprika, Zucchini


Zutaten Gericht: Grillkäse, Zucchini, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Abnehmen, Vegetarisch, Glutenfrei, Low Carb

Hähnchenbrust, Kartoffeln, Paprika


Zutaten Gericht: Kartoffeln, Hähnchenbrust, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili

Eigenschaften: Glutenfrei

Hähnchenbrust, Reis, Brokkoli


Zutaten Gericht: Reis, Hähnchenbrust, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei

Hähnchenbrust, Süßkartoffeln, Brokkoli


Zutaten Gericht: Hähnchenbrust, Süßkartoffeln, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili


Eigenschaften: Glutenfrei

Hähnchenbrust, Vollkornnudeln, Zucchini


Zutaten Gericht: Vollkornnudeln, Hähnchenbrust, Zucchini, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln,

Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Muskelaufbau, Laktosefrei

Hähnchenbrust, Zucchini, Paprika


Zutaten Gericht: Hähnchenbrust, Zucchini, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Wasser, Zwiebeln, Pfeffer, Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Low-Carb

Kichererbsen-Curry


Zutaten Gericht: Kartoffeln 42%, Kichererbsen 29%, Gemüsemix 29% (Brokkoli, Zucchini, Zuckerschoten, rote Zwiebeln, rote Paprika, gelbe Paprika), Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, gelbe Currypaste (getrocknete, rote Chili 20 %, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Salz, Galgant, Korkuma, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Gewürze(Zimt, Muskatblüte)), Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Vegetarisch, Vegan

Lachs, grüne Bohnen, Blumenkohl


Zutaten Gericht: Lachs, Blumenkohl, grüne Bohnen, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Saure Sahne, Wasser, Senfsaat, Branntweinessig, Schnittlauch, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch, Low Carb

Lachs, Kartoffeln, Paprika


Zutaten Gericht: Lachs, Kartoffeln, Paprika, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Saure Sahne, Wasser, Senfsaat, Branntweinessig, Schnittlauch, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Lachs, Reis, Brokkoli


Zutaten Gericht: Lachs, Reis, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Saure Sahne, Wasser, Senfsaat, Branntweinessig, Schnittlauch, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Lachs, Reis, grüne Bohnen


Zutaten Gericht: Reis, Lachs, grüne Bohnen, Olivenöl, Salz


Zutaten Sauce: Saure Sahne, Senfsaat, Branntweinessig, Salz, Pfeffer, Schnittlauch


Eigenschaften: Abnehmen/Muskelaufbau, Glutenfrei, Pesco-Vegetarisch

Lachs, Vollkornnudeln, Zucchini


Zutaten Gericht: Lachs, Vollkornnudeln, Zucchini, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Saure Sahne, Wasser, Senfsaat, Branntweinessig, Schnittlauch, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Pesco-Vegetarisch

Linsen-Curry


Zutaten Gericht: Gelber Reis 43% (Reis, Kurkuma, Salz), Gemüsemix 29% (Brokkoli, Zucchini, Zuckerschoten, rote Zwiebeln, rote Paprika, gelbe Paprika), Tellerlinsen 28%, Salz


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, gelbe Currypaste (getrocknete, rote Chili 20 %, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Salz, Galgant, Korkuma, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Gewürze(Zimt, Muskatblüte), Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Vegetarisch, Vegan

Reisnudeln mit Thai-Sauce


Zutaten Gericht: Reisnudeln, Wok Gemüse (Egerlinge, Karotten, Paprika, Romanesco, Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Sojasauce, Hähnchenbrust, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Kokosmilch, Currypaste, Schalotten, Ingwer, Zitronengras, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Galgant, Kurkuma, Muskatblüte, Fischsauce (Sardellen, Austern, Salz), Erdnussöl, Kaffirblätter, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei

Reisnudeln mit Wok-Gemüse


Zutaten Gericht: Reisnudeln, Wok-Gemüse (Karotten, Brokkoli, Lauch, Bambussprossen, Sojasauce, Hähnchenbrust


Zutaten Sauce: Kokosmilch, Kaffirblätter, Currypaste, Schalotten, Salz, Zitronengras, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Galgant, Kardamom, Korindersamen, Muskatblüte


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei, Laktosefrei

Rinderhack, Kartoffeln, Paprika


Zutaten Gericht: Rinderhackfleisch, Kartoffeln, Paprika & Tomaten-Paprika-Sauce


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Abnehmen/Muskelaufbau, Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Rinderhack, Mais, Möhren


Zutaten Gericht: Rinderhackfleisch, Mais, Möhren, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Wasser, Zwiebeln, Pfeffer, Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Rinderhack, Paprika, Brokkoli


Zutaten Gericht: Rinderhackfleisch, Paprika, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Rinderhack, Reis, Brokkoli


Zutaten Gericht: Reis, Rinderhackfleisch, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Muskelaufbau, Laktosefrei

Rinderhack, Süßkartoffeln, Brokkoli


Zutaten Gericht: Süßkartoffeln, Rinderhackfleisch, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Salz, Pfeffer


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei,


Laktosefrei, Paleo

Rote Linsen, Reis, grüne Bohnen


Zutaten Gericht: Reis, Rote Linsen, grüne Bohnen, Salz


Zutaten Sauce: Joghurt, Tomaten, Zwiebeln, Curry, Salz, Pfeffer, Chili


Eigenschaften: Muskelaufbau, Glutenfrei, Vegetarisch

Schwarze Linsen, Süßkartoffeln, Brokkoli


Zutaten Gericht: Schwarze Linsen, Süßkartoffeln, Brokkoli, Olivenöl, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Tomaten, Paprika, Wasser, Zwiebeln, Pfeffer, Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo, Vegan

Spirelli mit Pilzrahmsauce


Zutaten Gericht: Nudeln (Hartweizengrieß, Wasser), Hähnchenbrust, Egerlinge, Salz


Zutaten Sauce: Egerlinge, Kräuterseitlinge, Gemüsebrühe, Schalotten, Pastinaken, Sellerie, Weißwein (alkoholfrei), Sahne, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Liebstöckel


Eigenschaften: Muskelaufbau

Spirelli mit Rinderbolognese


Zutaten Gericht: Spirelli (Hartweizengrieß, Wasser), Rinderhackfleisch, Karotten, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Lauch, Rotwein (alkoholfrei), Olivenöl, Tomaten Passata, Salz, Pfeffer, Oregano, Majoran


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo

Wildlachs-Curry


Zutaten Gericht: Kartoffeln, Gemüsemix (Brokkoli, Zucchini, Zuckerschoten, rote Zwiebeln, rote Paprika, gelbe Paprika), Lachs, Salz, Pfeffer


Zutaten Sauce: Kokosmilch (Kokosnussextrakt 85%, Wasser), Zwiebeln, Wasser, gelbe Currypaste (getrocknete, rote Chili 20 %, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Salz, Galgant, Korkuma, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Gewürze(Zimt, Muskatblüte)), Salz


Eigenschaften: Glutenfrei, Laktosefrei, Paleo


Deine Vorteile mit prepmymeal

  • Hoher Proteingehalt

  • Keine Konservierungsstoffe

  • Kein versteckter Zucker

  • Nur natürliche Zutaten

  • Täglich gesund & lecker essen

  • Kein Einkaufen & Kochen

  • Eine saubere Küche

  • Keine Planung


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